3 bước “dọn mỡ” đón Tết rạng ngời

Những năm gần đây, giới trẻ có xu hướng thích may sắm áo dài. Ngoài việc mặc đẹp đi chúc Tết, xông đất… áo dài còn là trang phục để các nàng chụp ảnh, lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ trong các dịp lễ Tết. Dù là mẫu truyền thống hay cách tân phối kiểu nhằm tạo sự mới mẻ, thì tựu trung áo dài vẫn đem lại nét duyên dáng thuần Á Đông cho người mặc. Dẫu vậy, ai cũng biết áo dài vốn là loại trang phục kén người nhất, rất dễ "tố" vóc dáng người mặc.

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Những yêu cầu cơ bản của oột chế độ ăn uống cân bằng và lạnh mạnh sẽ bao gồm việc cắt giảm đồ ngọt và tinh bột, đồng thời hạn chế tiêu thụ muối gây tích nước. Ăn quá ngọt, nhiều tinh bột, không chỉ gây nguy cơ béo phì mà còn dễ dẫn đến các bệnh tật như tiểu đường, cao huyết áp, đột quỵ... Chưa kể, người Việt Nam ta thường ăn uống đậm vị, nhất là ăn mặn vốn là nguyên nhân gây tích nước, phù nề gương mặt và cơ thể

Bên cạnh việc giảm ngọt, giảm mặn, chị em chúng ta cũng cần tăng cường lượng rau xanh. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng từ rau xanh và hoa quả tốt cho sức khỏe, người trưởng thành hàng ngày nên ăn từ 300 gam rau xanh, 100 – 200 gam hoa quả.

Áp dụng các bài tập đốt mỡ nhanh

Cardio và HIIT là 2 "key words" không thể bỏ qua khi muốn đưa vóc dáng trở lại gọn gàng, săn chắc. Các bài tập Cardio giúp cơ thể kiểm soát nhịp tim tốt hơn, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.

Chạy bộ là phương pháp luyện cardio hiệu quả

Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi. Đó là lý do Cardio được mọi người trên toàn thế giới phát cuồng và chạy theo. Không có gì bất ngờ khi nói bài tập này giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.


Trong khi đó, các bài tập cường độ cao ngắt quãng HIIT cũng giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả không kém. Nếu "song kiếm hợp bích" Cardio và HIIT, các nàng sẽ vô cùng tự tin diện những bộ cánh sexy ôm sát cơ thể.